Psychotherapie Nürnberg: Erfahre die Motivation und den Sinn Ihres eigenen Handelns
Ausgebrannt, müde und erschöpft? Trifft dies bei Ihnen zu? Stecken Sie in einer Krise und denken womöglich die ganze Zeit nur noch über sich nach? Finden Sie keine Erfüllung in der Erledigung der täglichen Aufgaben? Fragen Sie sich, wie eine gesunde Ernährung zur besseren Stressbewältigung aussehen kann? Wenn eine oder mehr Fragen zutreffen, ist es […]
Raus aus der Krise – So meistern und bewältigen Sie sie effektiv
Sie verlieren unerwartet Ihren Arbeitsplatz, Ihr/e Partner:in hat sich getrennt oder ein Ihnen nahestehender Mensch verstirbt plötzlich. Krisen bewältigen ist oftmals eine große Herausforderung. In diesem Artikel erhälten Sie neue Blickwinkel, wie Sie Krisen leichter bewältigen können. Wie oft lesen wir in Selbsthilfebüchern „Alles was passiert, ist zu unserem Besten“?! Dieser Satz ermuntert einen, Vertrauen […]
Schlaflos – Einschlaftipps für einen besseren Schlaf
Tick-Tack-Tick-Tack – die Stunden vergehen, Sie drehen sich und wälzen sich im Bett umher und sind hellwach. Nacht für Nacht dasselbe Dilemma – Sie können nicht ein- oder durchschlafen. Ihr Kopf dreht sich, Ihre Gedanken kreisen. „Das muss noch erledigt werden…An jenes muss ich noch denken.“ Ständiges Grübeln beherrst jede Nacht und Sie sind beinahe […]
Ich fühle mich leer und taub – Diese Übung hilft, um wieder einen besseren Zugang zu sich selbst zu finden und sich besser zu fühlen
Wer nach „Besseren Zugang zu sich selbst finden“ googelt, findet viele Beiträge und Tipps. Aber diese kann man sich oft getrost sparen. Der Grund, warum sich viele Menschen leer und taub fühlen, liegt oftmals an vielen unterschiedlichen Faktoren und es ist hier kaum möglich, generalisierte Tipps zu geben. In diesem Beitrag möchte ich Ihnen aber […]
3 Ursachen bei Burnout – Warum trifft es nicht jeden?
#1: Unsere inneren Antreiber Sagt Ihnen das Bild des Esels etwas, dem eine Karotte an einem Stock und Faden vor die Nase gehalten wird und der Esel immer weiter läuft um die Karotte zu erreichen, diese aber niemals erreicht? Mit Sicherheit kennen Sie auch selbst oftmals dieses Gefühl: Sie laufen und laufen oder arbeiten […]
Angespannt und gestresst aufgrund der Covid-19 Pandemie? Diese 6 Tipps können helfen
Wenn es um unsere emotionale Gesundheit und unser Wohlbefinden geht, ist Selbstfürsorge vor allem in der heutigen Zeit der Covid-19-Pandemie unerlässlich. Was können wir tun, wenn wir merken, dass wir aufgrund von Corona immer stärkere Belastung spüren, gestresst und angespannt sind? Hier ein paar Ideen und Tipps gegen Stressüberlastung und Anspannung: 1. Bleiben Sie […]
5 Rituale gegen Hektik & Stress nach dem Aufstehen
Jeder kennt es: Der Wecker schrillt viel zu früh, der erste Handgriff geht zum Smartphone und sofort ploppen zig E-Mails von der Arbeit auf, die einem einen fiesen Vorgeschmack auf den bevorstehenden Tag bieten. Aus dem Bett schleppen, ab zur Küche, Kaffee rein und zack zack! Bei vielen Menschen ist das Aufstehen überhaupt kein entspannter […]
Wie kann ich ein Burnout vorbeugen?
Sie fühlen sich ständig müde, ausgelaugt und Ihnen fehlt an manchen Tagen die Motivation dazu, selbst die leichtesten Aufgaben zu erledigen? Dann sollten Sie dringend mehr auf sich und Ihre psychische Gesundheit Acht geben. Denn: Das könnten bereits Anzeichen für ein bevorstehendes Burnout sein. Wie entsteht ein Burnout? Selten gibt es einen ausschlaggebenden Grund, der […]
Burnout-Prävention – was kann ich tun, um ein Burnout zu verhindern?
Ein Burnout kann durch wenige Änderungen in Ihrem alltäglichen Leben womöglich verhindert werden. 5 Tipps, wie Sie wieder mehr Ausgeglichenheit und innere Ruhe finden: 1. Zeit für sich Versuchen Sie, jeden Tag 15-30 Minuten zu finden, die ganz Ihnen gehören. Diese Zeit am Tag soll nur Ihrer Entspannung gelten. Machen Sie das, was Ihnen […]
5 Tipps für „After-Burnout“ – Wie wir unsere Selbstregulierung weiterhin beibehalten und nicht wieder zurück in alte Muster verfallen
Einmal ein Burnout zu durchleben und aufzuarbeiten, ist schlimm und schwierig genug. Einen Rückfall möchte man selbstverständlicherweise vermeiden. Das können Sie tun, damit es Ihnen gelingt: 1. Achtsamkeit üben Einen Moment innehalten und nur atmen: Üben Sie sich regelmäßig in der Achtsamkeit. Einatmen, ausatmen, Gedanken zwar registrieren, aber nicht bewerten. Kurz mal im Jetzt […]