3 Ursachen bei Burnout – Warum trifft es nicht jeden?

1. Unsere inneren Antreiber Sagt Ihnen das Bild des Esels etwas, dem eine Karotte an einem Stock und Faden vor die Nase gehalten wird und der Esel immer weiter läuft um die Karotte zu erreichen, diese aber niemals erreicht? Mit Sicherheit kennen Sie auch selbst oftmals dieses Gefühl: Sie laufen und laufen oder arbeiten und […]

5 Rituale gegen Hektik & Stress nach dem Aufstehen

Jeder kennt es: Der Wecker schrillt viel zu früh, der erste Handgriff geht zum Smartphone und sofort ploppen zig E-Mails von der Arbeit auf, die einem einen fiesen Vorgeschmack auf den bevorstehenden Tag bieten. Aus dem Bett schleppen, ab zur Küche, Kaffee rein und zack zack! Bei vielen Menschen ist das Aufstehen überhaupt kein entspannter […]

Wie kann ich ein Burnout vorbeugen?

Sie fühlen sich ständig müde, ausgelaugt und Ihnen fehlt an manchen Tagen die Motivation dazu, selbst die leichtesten Aufgaben zu erledigen? Dann sollten Sie dringend mehr auf sich und Ihre psychische Gesundheit Acht geben. Denn: Das könnten bereits Anzeichen für ein bevorstehendes Burnout sein. Wie entsteht ein Burnout? Selten gibt es einen ausschlaggebenden Grund, der […]

Burnot-Prävention – was kann ich tun, um ein Burnout zu verhindern?

Ein Burnout kann durch wenige Änderungen in Ihrem alltäglichen Leben womöglich verhindert werden. 5 Tipps, wie Sie wieder mehr Ausgeglichenheit und innere Ruhe finden:   1. Zeit für sich Versuchen Sie, jeden Tag 15-30 Minuten zu finden, die ganz Ihnen gehören. Diese Zeit am Tag soll nur Ihrer Entspannung gelten. Machen Sie das, was Ihnen […]

5 Tipps für „After-Burnout“ – Wie wir unsere Selbstregulierung weiterhin beibehalten und wie wir nicht wieder zurück in alte Muster verfallen

Einmal ein Burnout zu durchleben und aufzuarbeiten, ist schlimm und schwierig genug. Einen Rückfall möchte man selbstverständlicherweise vermeiden.   Das können Sie tun, damit es Ihnen gelingt: 1. Achtsamkeit üben Einen Moment innehalten und nur atmen: Üben Sie sich regelmäßig in der Achtsamkeit. Einatmen, ausatmen, Gedanken zwar registrieren, aber nicht bewerten. Kurz mal im Jetzt […]