In unserem hektischen Alltag ist es oft schwer, die Balance zwischen Arbeit und persönlichem Wohlbefinden zu finden. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie ist es mir ein Anliegen, Dich dabei zu unterstützen, auf Deine Gesundheit zu achten und rechtzeitig auf Warnsignale zu reagieren. In diesem Blogbeitrag möchte ich mit Dir die 7 Anzeichen teilen, die darauf hinweisen könnten, dass Du im Beruf überfordert bist.

Erkenne diese Zeichen rechtzeitig und ergreife Maßnahmen, um Deine innere Balance wiederherzustellen.

1. Erschöpfung und Müdigkeit

Fühlst Du Dich ständig müde, selbst nach einer vermeintlich ausreichenden Nachtruhe? Wenn Du trotz Ruhephasen anhaltende Erschöpfung verspürst, könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass Deine beruflichen Anforderungen Deine Energie überstrapazieren.

2. Schlafstörungen

Schlafstörungen können sowohl Ursache als auch Konsequenz von beruflicher Überforderung sein. Schwierigkeiten beim Einschlafen, häufiges Erwachen in der Nacht oder unruhiger Schlaf können auf ein unausgeglichenes Stressniveau hinweisen.

3. Verminderte Leistungsfähigkeit

Bemerkst Du eine Verschlechterung Deiner Arbeitsleistung? Wenn selbst alltägliche Aufgaben zu einer Herausforderung werden und Du Schwierigkeiten hast, Dich zu konzentrieren, kann dies auf eine Überlastung hindeuten.

4. Emotionale Erschöpfung

Fehlende Freude an der Arbeit, ständige Reizbarkeit oder das Gefühl der Gleichgültigkeit gegenüber Deinem beruflichen Aufgaben können auf emotionale Erschöpfung hinweisen. Dies ist ein deutliches Zeichen dafür, dass es Zeit ist, Dich um Dein seelisches Wohlbefinden zu kümmern.

5. Sozialer Rückzug

Wenn Du Dich vermehrt von Deinen Kollegen, Freunden und Familienmitgliedern zurückziehst, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass Du überlastet bist. Sozialer Rückzug kann zu Isolation führen und die psychische Belastung verstärken.

6. Körperliche Beschwerden

Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme oder Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich können körperliche Reaktionen auf beruflichen Stress sein. Dein Körper versucht, auf die Belastung aufmerksam zu machen.

7. Vermindertes Interesse an Hobbys

Wenn Du feststellst, dass Dir die Dinge, die Dir normalerweise Freude bereiten, nun gleichgültig erscheinen, könnte dies darauf hinweisen, dass Du Dich zu sehr in Deiner beruflichen Rolle verloren hast und Deine eigenen Interessen vernachlässigst.

Priorisiere Deine Gesundheit: Wege zur Entlastung

Erkennst Du einige dieser Anzeichen bei Dir wieder? Mache Dir keine Sorgen – Du bist nicht allein. Es ist wichtig zu verstehen, dass berufliche Überforderung nicht unvermeidlich ist und dass es Wege gibt, die Situation zu verbessern.

Hier sind einige Schritte, die Du unternehmen kannst:

– Setze klare Grenzen:

Definiere klare Arbeitszeiten und nehme Dir bewusst Zeit für Erholung und Entspannung.

– Übe Selbstfürsorge:

Nehme Dir Zeit für Dich selbst. Ob es sich um Meditation, Sport oder das Lesen eines guten Buches handelt – sorge für Momente der Ruhe.

– Spreche darüber:

Teile Deine Gefühle mit Vertrauenspersonen, sei es Familie, Freunde oder einem Therapeuten. Manchmal kann das Aussprechen allein schon erleichternd sein.

– Pausen einplanen:

Integriere  kurze Pausen in Deinen Arbeitstag. Diese können Wunder wirken, um Deine Energie und Konzentration aufrechtzuerhalten.

– Berufliche Neuorientierung:

Wenn berufliche Überforderung chronisch wird, kann es an der Zeit sein, über eine Neuorientierung nachzudenken. Dies könnte bedeuten, Aufgaben zu delegieren oder Prioritäten neu zu setzen.

Dein Wohlbefinden steht an erster Stelle

Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden sollten stets oberste Priorität haben. Achte auf die Anzeichen von beruflicher Überforderung und handle frühzeitig, um Deine innere Balance wiederherzustellen. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie in Nürnberg empfehle ich Dir, aktiv Maßnahmen zur Selbstfürsorge zu ergreifen und sich bei Bedarf professionelle Unterstützung zu suchen. Nur wenn Du Dich achtsam um Dich selbst kümmerst, kannst Du Deine beruflichen Aufgaben erfolgreich meistern und dabei auch noch Freude empfinden.

Gerne unterstütze ich Dich dabei!

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Deine Christiane